잘 먹고 잘살기 위해선 균형 잡힌 영양이 중요하다고 하죠. 하지만 일상에서 모든 영양소를 골고루 챙기는 건 쉽지 않습니다. 그래도 영양소는 우리 건강에 핵심이니 간단히 살펴볼게요. 단백질 단백질은 근육과 조직 회복에 좋다고 합니다. TV를 보면 연예인들이 운동 전후로 닭가슴살을 먹는 장면이 자주 나오는데, 그만큼 단백질 섭취가 중요하다는 얘기겠죠. 확실히 단백질이 부족하면 근육이 빠지는 것 같아요. 어머니만 … Read more
스트레스 해소를 위한 작은 팁이라고 거창하게 제목을 달아놨지만, 제목 참… 낯간지럽네요. 살면서 스트레스는 피할 수 없습니다. 늘 곁에 있는 그림자처럼 어디든 따라다니죠. 직장, 학교, 인간관계… 생각만 해도 어질어질합니다. 스트레스 원인 스트레스는 크게 외부 요인과 내부 요인으로 나뉜다고 하네요. 외부 요인: 직장, 학업, 인간관계, 경제적 어려움, 건강 문제 등 내부 요인: 성격, 감정, 완벽주의 성향, 부정적인 … Read more
물은 생명의 근원입니다. 인체의 60% 이상이 물로 구성되어 있죠. 모든 신체 기능은 물에 크게 의존합니다. 그런데 왜 물 마시는 습관은 들이기 어려운 걸까요? 물론 저의 경우입니다. 물 한 잔이 주는 선물 물은 체내 수분 균형을 유지하는 데 필수적이라고 합니다. 수분 균형은 체온 조절과 영양소 운반, 노폐물 배출 등 중요한 생리적 과정을 지원한다고 하네요. 수분 섭취가 … Read more
건강한 식단 만들기에 관해 이야기해 보려 합니다. 건강한 식단을 유지하는 것은 단순히 체중 감량이나 외모를 위한 것이 아니라 전반적인 건강과 웰빙을 위한 중요한 요소입니다. 신선한 재료 건강한 식단의 첫걸음은 바로 신선한 재료를 사용하는 것에서 시작하는데요, 너무 뻔한 말처럼 들리지만 이 기본적인 원칙이 건강한 삶에 얼마나 큰 영향을 주는지 생각해 볼 필요가 있죠. 다양한 색깔의 채소와 … Read more
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