스트레스 해소를 위한 작은 팁이라고 거창하게 제목을 달아놨지만, 제목 참… 낯간지럽네요. 살면서 스트레스는 피할 수 없습니다. 늘 곁에 있는 그림자처럼 어디든 따라다니죠.
직장, 학교, 인간관계… 생각만 해도 어질어질합니다.
스트레스 원인
스트레스는 크게 외부 요인과 내부 요인으로 나뉜다고 하네요.
- 외부 요인: 직장, 학업, 인간관계, 경제적 어려움, 건강 문제 등
- 내부 요인: 성격, 감정, 완벽주의 성향, 부정적인 사고방식 등
외부 요인은 직접적으로 다가오는 스트레스의 원인이라 금방 알 수 있는데, 내부 요인이라는 단어는 생소하게 느껴지더라고요.
그래서 검색을 해보니 내부 요인은 개인의 성격, 생각, 감정과 관련이 있으며, 특히 완벽주의 성향이나 실패에 대한 두려움 또는 부정적인 사고방식은 외부 요인이 없더라도 스스로 스트레스를 만들어낸다고 하네요.
스트레스 해소를 위한 다양한 팁들(?)
‘스트레스 해소법’이란 키워드로 검색을 해보면 다양한 정보가 나오는 데 대충 이런 식입니다.
‘충분히 자라’ ‘인간관계는 중요하다’ ‘여행을 가라’ ‘취미 생활을 가져라’ ‘감사하는 마음을 가져라’ ‘운동을 해라’ 등의 말들이 많습니다.
위의 내용을 조금 더 살펴보면 다음과 같습니다.
- 충분히 자라: 수면은 정신적, 신체적 회복에 필수적이다.
- 인간관계는 중요하다: 긍정적인 관계는 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.
- 여행을 가라: 일상에서 벗어나 새로운 환경을 경험하는 것은 스트레스 해소에 효과적이다.
- 취미 생활을 가져라: 관심사에 몰두하면 일상의 스트레스를 잊을 수 있다.
- 감사하는 마음을 가져라: 감사하는 마음은 스트레스를 줄이고 긍정적인 에너지를 준다.
- 운동을 해라: 운동을 하면 몸의 긴장이 풀리며 스트레스가 감소한다.
어떠신가요? 뻔하고 뻔한 얘기지만 구구절절 맞는 얘기입니다. 위의 얘기대로 꾸준히 실천한다면 스트레스 해소는 조금이라도 될 것 같은데, 말처럼 쉽지 않죠.
특히 인간관계는 정말 쉽지 않아요. 자주 부딪치는 누군가를 떠올려 볼까요? 그 누군가와 긍정적인 관계를 유지할 수 있을 거 같나요? 저도 누군가를 떠올려보니 음… 불가능할 것 같습니다. 그런데 그 누군가를 매일 볼 수밖에 없는 상황이라면? 정말 스트레스 쌓이네요.
그래도 어느 정도 스트레스를 줄이기 위해선 관계의 개선을 시도할 수밖에 없겠죠.
마음속으로는 ㅇㅇㅇ 소리가 나와도 겉으로는 스마일~
인생 정말 빡세네요.
나 혼자 산다
저의 경우 스트레스를 조금이나마 해소하는 방법이 있는데, 그건 예능 나 혼자 산다를 보는 것입니다. 이상하게도 나 혼자 산다를 보고 있으면 머릿속을 채우던 잡생각이 사라지고 마음이 편해지더라고요.
왜 그럴지 조금 생각해 봤는데, 나 혼자 산다의 각각의 캐릭터들을 보면서 함께하는 듯한 편안함을 느끼는 것 같아요.
마치 마음을 털어놓을 수 있는 친구 같은… 뭐, 그런 느낌?
그나저나 스트레스 해소 팁을 알려준다고 해놓고선 결국 잡소리들뿐이라니… 언제쯤 글 쓰는 게 익숙해지려나.